Gratis  forsamtale i hele Januar 2020, ca en halv time, skriv eller ring og lad os aftale en tid

PARTERAPI

 

Ofte kan få samtaler ændre jeres (sam)liv!

 

Temaer til parterapi kan eksempelvis være:

  • Kærlighed
  • Kommunikation
  • Sexliv
  • Utroskab
  • Bebrejdelser og anerkendelse
  • Individualitet og fællesskab
  • Nærhedsproblemer
  • Jalousi
  • At den ene eller begge går med tanker om skilsmisse.

 

Den første dag i jeres nye fælles historie starter, når I kommer til parterapi første gang. Som oftest er begge parter aktive deltagere i terapi. Men det er også muligt at gå i individuel parterapi eller andre former for parterapi.
Jeg plejer at se ændringer allerede fra første møde med et par til næste gang, de kommer. Der kan ske nogle store forandringer på ganske kort tid!

 

Typisk er det bagvedliggende problem ”støj i kommunikationen”, og der er forsvundet noget nærhed. Jeg giver jer konkrete redskaber, som kan bruges til at forstå, hvad den anden mener, uanset hvad der bliver sagt

 

Hør intentionen
Alle tolker på de de budskaber, som bliver kommunikeret til os, men tolkningerne er meget forskellige.

 

Vi har nemlig et væld af erfaringer, overbevisninger, fordomme, generaliseringer og forudfattede meninger om, hvad den anden vil sige.

 

Vores egen tolkning giver en indre oplevelse, som fører til en følelse og adfærd. Det medfører, at det kan være svært at forstå, hvad den anden mener.

 

Det er dermed ikke sikkert, at du genkender det budskab, du ville frem med, hvis du hører din partner gentage det.

 

Men hvis vi lytter efter, og eventuelt afbryder den anden inden vi tolker, kan vi gentage essensen i budskabet og rette misforståelser, inden de kommer så langt, at vores forsvar træder i kraft.

 

Det lyder enkelt, men er svært at praktisere, da de ovennævnte mekanismer foregår i et splitsekund.

Hvis jeg eksempelvis beder min partner om at rydde op efter sig, kan det (i et splitsekund) tolkes som: ”Han siger, jeg er uansvarlig. Det er uretfærdigt”

 

I dette tilfælde vil modtageren lukke af for budskabet, som måske i virkeligheden er “Jeg kunne godt tænke mig, at du rydder op efter dig de steder, vi har aftalt”

 

Den, der kommer med budskabet, vil måske reagere på den andens kropsprog (i et splitsekund) og tænke: ”Nu lukker hun af igen, hun hører aldrig på mig”

I terapien vil der blive fokuseret på at forstå intentionen bag budskabet og at lave en fælles klar aftale.

 

Det betyder, at I forsøger at lade hinanden starte på en ny udvikling, og at I ikke holder den anden fast i fordomme om, hvordan det plejer at være.

 

I skal give forholdet en chance for at starte på en frisk.

 

Kærlighed med flere virkeligheder
Jeg arbejder med, at I kommer til at forstå og anerkende partnerens virkelighed, forstå den andens kommunikation og kommer en tur ind i partnerens univers og ser verden fra den side.

 

Der er altid flere virkeligheder, og kærligheden bliver stærkere gennem forståelse af den anden.

 

Gennem arbejdet kan I reducere hån, kritik, bebrejdelser –  og i stedet fylde forholdet op med gode oplevelser, nysgerrighed og indlevelse. Et forhold, hvor I taler ordentlig til og med hinanden, hvor der er leg og flirt i hverdagen og sex, når det passer jer begge.

 

En ny tilgang for hvert par

Efter at have haft mere end 400 par i terapi er mit syn på parterapi, at der ikke findes nogen ”rigtig måde”. Terapiformen skal tilpasses de enkelte.

 

Det kan være, at begge parter taler og lytter. Det kan være, at den ene er i terapi og den anden bare sidder og lytter – og er vidne til den historie/frustration, der fylder meget for partneren.

 

Nogle gange kan det være nødvendigt at dykke ned i episoder, som ligger i jeres fælles historie og få samtaler og afklaring om dette.

 

Andre gange er den ene part ganske tilfreds med samlivet, mens den anden ikke kan holde parforholdet ud. Og så prøver vi at finde en løsning, hvor begge er tilfredse og har sig selv med.

 

Vi har hver vores virkelighed. Det styrker parforholdet at forstå partnerens univers.

 

Kommunikation

Det vi hører, tolker vi gennem vores filter af erfaringer, overbevisninger, værdier, generaliseringer og fordomme.
Dette giver en indre oplevelse, som består af indre billeder, lyde, kropsfornemmelser og en indre dialog.

Den indre oplevelse skaber følelser, som påvirker vores tilstand og har indflydelse på vores fysiologi.

Dette er afgørende for vores adfærd, vores handlinger, sprog og kropssprog og dermed for, hvordan vi forstår hinanden.

Processen sker for det meste ubevidst, men ved at arbejde med det, kan vi ændre os selv til at føle os mere ressourcefyldte i stedet for ressourceforladte i bestemte situationer.

 

TIDSPERSPEKTIV OG FORBEREDELSE

 

Parforholdet ændrer sig typisk en del i løbet af den første periode, I er i parterapi. Det vil sige fra første til anden gang og/eller anden til tredje møde.

 

Men jeg har også set, at intet er forandret fra parret er mødt op første gang, til jeg ser dem til tredje session. Hvis der ikke sker noget, så er jeg ikke interesseret i at spilde parrets penge og vores tid!

 

I de tilfælde foreslår jeg som regel, at en eller begge parter går i individuel terapi for at finde frem til, hvad det bagvedliggende problem er – og så kan de muligvis senere komme i parterapi, hvis det er aktuelt.

 

Løser konflikterne op – og kommer selv på arbejde
Det er dog ikke sådan, at du så skal forvente, at der konstant vil ske lige så store ændringer fra gang til gang – det vigtigste er, at der er en udvikling i gang.

 

Som regel har jeg par i terapi i 5-10 sessioner fordelt over et års tid, før forholdet har ændret sig i en grad, der gør, at parret ikke har behov for at komme mere. Der er typisk afsat halvanden time til parsamtale, men I betaler kun for den tid, vi bruger

 

De første par gange bruger vi på at få løst op i konflikter, og så kommer klienterne selv på arbejde. Halvdelen af løsningen er, at parret arbejder med værktøjerne selv, derhjemme og i deres omgivelser.
Terapien skal afsluttes
I sidste session fokuserer vi på, hvad parret skal huske tre måneder senere, når terapien ikke længere er frisk i hukommelsen. Hvilke elementer, der er blevet indført i parforholdet, er det vigtigt at holde fast i?

 

Min holdning er, at det er vigtigt, at personen/personerne i terapi bliver ”selvkørende”. Så når jeg vurderer, at det går godt, foreslår jeg, at det er på tide at stoppe. Man kan egentlig blive ved med at finde et eller andet at gå i terapi med, men det er ud fra mit synspunkt ikke meningen!

 

Der er altid mulighed for at komme tilbage et år eller to efter forløbet, hvis der er et tema, der trænger til at blive arbejdet med – og så har parret fået erfaringer med, at det ikke er farligt at få nye perspektiver på udfordringen.

 

 

Forberedelse

Før I kommer til parterapi, er det godt hver især at have forberedt svarene på nogle få spørgsmål.

 

  1. Hvad er din største frustration i parforholdet?
  2. Hvilket ønske ligger bag ved denne frustration?
  3. Hvad tror du, du kan gøre for at forbedre dit parforhold?

TerapiSvendborg - Svendborg Terapi